Ses sağlığı için öneriler
- Mesleğiniz öğretmenlik ise, ders anlatırken sesinizin kullanımını ders süresi ile orantılı ayarlayın. Sesinizi tempolu ve heyecanlı değil; daha düşük tonda ve yormadan kullanın.
- Fısıldamak da ses telleri için zararlı bir konuşma şeklidir. Sesinizi korumak amacıyla fısıldayarak da konuşmayın.
- Gün içinde belli aralıklarla sesinizi dinlendirmeye özen gösterin.
- Sesinizi kullanırken nefesinizi ayarlamayı öğrenin.
- Yeterli solunum desteği sağlamadan konuşmak, boyundaki ve ses tellerini kontrol eden kaslara ilave yük getirir ve sesin etkinliğini azaltır. Konuşma sırasında bir nefeste gerektiğinden fazla kelime söylemeye çalışmak zararlıdır.
- Konuşma sırasında cümleleri bölmeden, önemli kelimelerden önce duraklayarak, yazılı metinleri okurken virgüllerde yeni bir nefes almaya özen göstererek konuşun.
- Bu işlemleri çok sık tekrarlayarak alışın ve konuşmanın anlamını ve akışını bozmayacak şekilde nefesinizi kullanmayı öğrenin.
- Güzel ve doğal bir ses için, ses tellerinin titreşmesi yanında güçlü ve doğru bir solunum desteği gerekir.
- Ders anlatırken oda sıcaklığında su içerek boğazınızı ıslak tutun. Bu, önemli oranda koruyucudur.
- Ders aralarında ılık bitki çayı ya da ıhlamur tüketin.
- Reflüye neden olacak çikolata, kuruyemiş ve asitli içeceklerden uzak durun.
